FrontPage - よろず日記/雑記帳 Tamio's Diary

よろず日記/雑記帳 Tamio's Diary

2026年1月の日記

2026年1月11日(日)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 % 

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
• 散歩(朝 ):
• 朝食：
• 09:00 礼拝&VTR(第1)
• 昼食：
• 散歩(夕 ):
• 夕食：

歩行距離

• 歩 km 負荷 pt kcal
• :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年1月10日(土)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 % 

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
• 散歩(朝 ):
• 朝食：
• DVDラベル印刷
• 昼食：
• 散歩(夕 ):
• 夕食：

歩行距離

• 歩 km 負荷 pt kcal
• :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年1月9日(金)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 % 

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
• 散歩(朝 ):
• 朝食：
• 10:30 みつばメンタルクリニック
• 昼食：
• 散歩(夕 ):
• 夕食：
• いのり帰宅

歩行距離

• 歩 km 負荷 pt kcal
• :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年1月8日(木)

天候

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 36.2 ℃ 血圧 103/102 - 66/59 mmHg 脈拍 69/71 bpm 体重 75.40 kg BMI 23.8 体脂肪率 22.4 %
• 子猫・親猫捕獲(朝 05:35,06:00-07:20):
• KTTN(5),SBL,HCWRB captured
• 14(3),KJWL,KJWS,MGWR
• 朝食：458 kcal
• 間食：みかん(小) 35 kcal
• 昼食：宮崎辣麺、白飯 計 815 kcal
• 間食：ポールウィンナー、サラダチキン、スライスチーズ、いりこ10g、アーモンド5粒、紅茶 計 281 kcal
• 親猫捕獲(夕 16:00-17:30):
• SBS 捕獲するも不手際で取り逃す
• 14(3),KJWL,MGWR
• 夕食：すどんすき、みかん 計 729 kcal

歩行距離

• 16/6454/11,852 歩 0.01/4.05/7.48 km 負荷 0/26/51 pt 350/1,548/2,174 kcal
• 05:43-06:13 1,351 歩 0.89 km 負荷 6 pt 126 kcal
• 06:39-07:07 1,579 歩 0.92 km 負荷 8 pt 179 kcal
• 16:05-16:46 2,789 歩 1.84 km 負荷 17 pt 225 kcal
• 16:58-17:28 1,602 歩 1.01 km 負荷 6 pt 132 kcal

2026年1月7日(水)

天候

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 36.0 ℃ 血圧 112/101 - 61/65 mmHg 脈拍 64/69 bpm 体重 75.75/75.70 kg BMI 23.9/23.9 体脂肪率 22.6/22.6 %
• 散歩(朝 06:00-07:15):14(3),KJWS,MGWR,KTTN(4,EX OTTR)
• 朝食：蕪と鶏肉だんごの梅風味スープ、トースト、豆乳、リンゴ(半分) 計560 kcal
• 間食：サラダチキン 92 kcal
• Amazon:サーモス 真空断熱マグカップ280mlベージュJDG-282C BE【発注】
• 昼食：スパゲッティ・ジェノベーゼ、パウンドケーキ(バナナ)、コーヒー 計 800 kcal
• 間食：いりこ5g、ブリュレタルト、花御堂、スライスチーズ、紅茶 計 243 kcal
• 散歩(夕 16:55-18:15):14(3),SBS,KTTN(5),KJWS,MGWR.
• 夕食：チキンソテー、野菜サラダ、大根皮のきんぴら、こんにゃくの味噌田楽、田作り、蕪のスープ、蓮根・木耳のキムチ、大根浅漬け、納豆、白飯 計 943 kcal
• 間食：アーモンド10粒 60 kcal

歩行距離

• 7,985/17,687 歩 5.32/11.92 km 負荷 56/111 pt 981/2,486 kcal
• 06:09-07:13 7,322 歩 4.96 km 負荷 56 pt 483 kcal
• 17:00-18:13 7,382 歩 5.16 km 負荷 53 pt 535 kcal

2026年1月6日(火)

天候

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 36.3/36.0 ℃ 血圧 10/109 - 63/55 mmHg 脈拍 67/62 bpm 体重 75.90/75.75/75.40 kg BMI 24.0/23.9/23.8 体脂肪率 22.8/22.6/22.4 %
• 散歩(朝 06:00-07:10):
• 朝食：
• 11:20 アップル歯科医院
• コノミヤ：サラダチキン3個×2、いりこ、トワイニングベスト5ティーバッグ
• コーナン：ミオコンボ3種類×2、焼きかつお15本×2、ちゅーる60本×2、Sheba DUO 4種類×2
• 昼食：ランチプレート(ヤンニョムチキン、にんじんシリシリ、茸ソテー、田作り、伊達巻、おにぎり2個) & 吸い物　計 759 kcal
• Amazon:Figaro CIAOパウチまぐろ・かつおバラエティ40g×48袋×2個【発注】
• 間食：サラダチキン 92 kcal
• 散歩(夕 17:05-18:20):14(3),SBS,KTTN(5),KJWS,MGWR.
• コノミヤ/百均：名刺ホルダー、ミニ・LEDライト、ファスナーケース、梱包テープ
• 夕食：カマス塩焼き、伊達巻、にんじんシリシリ、茸ソテー、根菜と練り物の炊き合わせ、白菜ミルクスープ、蓮根・木耳キムチ、大根浅漬け、納豆、白飯 計 866 kcal

歩行距離

• 28/6,837/19,422歩/25,129 0.06/4.43/17.9/21.36 km 負荷 0/67/183/215 pt 401/917/2,402/3,238 kcal
• 06:07-07:12 6,469 歩 4.21 km 負荷 67 pt 429 kcal
• 11:07-11:16 862 歩 0.58 km 負荷 6 pt 45 kcal
• 11:41-12:06 1,841 歩 1.12 km 負荷 11 pt 151 kcal
• 12:06-13:14 7,290 歩 5.29 km 負荷 57 pt 542 kcal
• 13:14-13:33 1,677 歩 1.95 km 負荷 15 pt 86 kcal
• 13:38-14:07 自転車 3.35 km 負荷 28 pt 142 kcal
• 17:10-17:56 2,631 歩 1.86 km 負荷 14 pt 245 kcal
• 18:08-18:33 1,243 歩 0.80 km 負荷 10 pt 102 kcal

2026年1月5日(月)

天候

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 36.2/36.1 ℃ 血圧 105/113 - 66/69 mmHg 脈拍 72/57 bpm 体重 76.55 kg BMI 24.2 体脂肪率 23.1 %
• 散歩(朝 06:35-07:10):BSS,SHM,KJTRR,SBS,TMZ,MGWR,KTTN(5)
• 朝食：473 kcal
• 09:00 大阪ガス：ガス漏れ・火災報知器交換→スマぴこに変更
• 間食：いりこ5g、スライスチーズ 計 67 kcal
• 昼食：マルちゃんのカレーうどん(餅入り) 702kcal
• NTT光電話(フレッツ)申込
• 散歩(夕 16:25-17:30):14(3),KJWS,KJWL,MGWR,TMZ,KTTN(5)
• 夕食：スンドゥブチゲ、〆うどん 計 776 kcal

歩行距離

• 2,912/7,838 歩 1.81/4.94 km 負荷 13/28 pt 978/2,104kcal

2026年1月4日(日)

天候

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 36.4/36.1 ℃ 血圧 125/113 - 68/71 mmHg 脈拍 63/59 bpm 体重 76.75/76.0 kg BMI 24.2/24.0 体脂肪率 23.1/22.8 %
• 散歩(朝 06:10-07:10):BSS,SHM,MGWR,KTTN(5)
• 朝食：516 kcal
• 09:00 礼拝(第1＆第2)
• 教会バス(12:30)→泉ヶ丘/南海電車 泉ヶ丘→深井
• グルメシティ：ミックス野菜140g×2、カニカマ、ケンミンの焼きビーフン2種類
• 昼食：ケンミン焼きビーフン2種(ミックス野菜280g)目玉焼き乗せ　計 1078 kcal
• 散歩(夕 17:05-17:50):14(3),MGWR,SBS,KTTN(5)
• 夕食：ほっけ、ツクネと根菜・蒟蒻の炊き合わせ、白菜味噌汁、蓮根・木耳のキムチ、大根浅漬け、納豆、白飯 計 732 kcal

歩行距離

• 129/6,438/13,483/16,580 歩 0.07/4.16/8.96/10.71 km 負荷 0/44/72/80 pt 421/928/1,885/2,524 kcal
• 06:13-07:10 5,951 歩 3.84 km 負荷 44 pt 434 kcal
• 12:36-13:15 1,414 歩 0.82 km 負荷 5 pt 126 kcal
• 13:35-14:03 3,045 歩 1.98 km 負荷 23 pt 100 kcal
• 17:10-17:35 1,522 歩 0.99 km 負荷 6 pt 118 kcal

2026年1月3日(土)

天候

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 36.0/36.3 ℃ 血圧 116/120 - 53/69 mmHg 脈拍 60/57 bpm 体重 77.70/77.50/77.25/77.25 kg BMI 24.5/24.5/77.25/77.25 体脂肪率 23.7/23.7/23.5/23.5 %
• 散歩(朝 06:10-07:10):BSS,KJWS,MGWR,SBL,KTTN(5)
• 朝食：508 kcal
• 光基帰札: MM107 10:50(11:07) KIX → 12:45(12:47) CTX
• ダイソー：カラーボード(白)3枚、すきまテープ(起毛)、すきまテープ(グレー)、隙間風帽子ふわふわ
• スギ薬局:懐石2つのご褒美小魚添え2個、ちゅーる海鮮(40本)
• 寝室ベランダ側ガラス戸の隙間風対策
• 昼食：炊き込みご飯、おせち(の残り)、うす揚げの味噌汁、蓮根・キクラゲのキムチ 計 740 kcal
• 間食：栗羊羹、コーヒー 114 kcal
• 散歩(夕 16:50-):
• 夕食：スンドゥブチゲ・うどんすき 851kcal

歩行距離

• 338/6,514/11,437/21,517 歩 0.17/4.52/7.72/14.9 km 負荷 0/61/95/179 pt 445/985/1,677/2,814 kcal
• 06:14-07:10 5,994 歩 3.96 km 負荷 61 pt 408 kcal
• 10:11-10:40 1,710 歩 1.27 km 負荷 14 pt 139 kcal
• 11:02-11:14 1,342 歩 0.97 km 負荷 16 pt 93 kcal
• 16:54-18:18 8,251 歩 5.95 km 負荷 81 pt 604 kcal

2026年1月2日(金)

天候

ToDO/予定/メモ

• バイタル：体温 36.0/36.4 ℃ 血圧 117115 - 70/65 mmHg 脈拍 64/65 bpm 体重 78.05/77.70/77.60 kg BMI 24.6/24.5/24.5 体脂肪率 23.9/23.7/23.7 %
• 散歩(朝 06:25-07:05):BSS,SHM,KJWS,MGWR,SBS,SBL,KTTN(5)
• 朝食：雑煮(餅2個)、おせち 計 508 kcal
• 間食：東京ばな奈 100kcal
• 昼食：おせちプレート、吸い物、ミルフィーユケーキ(半分) 計 452 kcal
• いのり：群馬へ
• 散歩(夕 16:30-18:00):BSS,SHM,KJWS,SBL,KTTN(4,EX OTTR),MGWR
• 夕食：寄せ鍋/〆ラーメン(65g 237 kcal)、東京ばな奈(100 kcal) 計 712 kcal
• Fitbit バッテリー残量6%→充電

歩行距離

• 110/3,295/4,047/13,269 歩 0.04/1.73/2.45/8.76 km 負荷 0/15/16/80 pt 423/717/1,489/2,222 kcal
• 06:29-07:04 2,892 歩 1.50 km 負荷 16 pt 207 kcal
• 16:36-17:57 8,451歩 5.8 km 負荷 63 pt 646 kcal

2026年1月1日(木)

天候

ToDO/予定/メモ

• 元日
• 光基:誕生日
• バイタル：体温 36.2/36.0 ℃ 血圧 104/96 - 68/55 mmHg 脈拍 64/66 体重 77.10 kg BMI 24.3 体脂肪率 23.3 %
• 散歩(朝 06:55-07:30):BSS,SHM,KJWS,MGWR,KTTN(5),HCWRM
• 朝食：白味噌仕立て雑煮(餅2個)、おせち 計 820 kcal
• 10:30 新年(合同)礼拝
• 昼食：赤飯、おせち、下仁田葱の味噌汁 計 939 kcal
• 間食：みかん(小)2個、コーヒー 計 70 kcal
• Amazon:エプソンA4写真光沢紙20枚×2【発注】
• 散歩(夕 16:50-17:20):BSS,SHM,KJWL,KJWS,MGWR,KTTN(5)
• 夕食：ピッツァ6切れ、おせち、ミルフィーユケーキ 計 1623 kcal

歩行距離

• 259/3,021/5,180/8,084 歩 0.14/1.99/3.35/6.06 km 負荷 0/11/12/21 pt 514/786/1,425/2,403 kcal
• 06:59-07:30 2,443 歩 1.66 km 負荷 12 pt 226 kcal