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よろず日記/雑記帳 Tamio's Diary

2026年3月の日記

2026年3月1日(日)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
  • 巡回(朝 ):
  • 朝食：
  • 09:00-礼拝・VTR(第1)
  • 昼食：
  • 巡回(夕 ):
  • 夕食：

歩行距離

  • 歩 km 負荷 pt kcal
    • :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年2月の日記

2026年2月28日(土)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
  • 巡回(朝 ):
  • 朝食：
  • DVDラベル印刷
  • 昼食：
  • 巡回(夕 ):
  • 夕食：

歩行距離

  • 歩 km 負荷 pt kcal
    • :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年2月27日(金)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
  • 巡回(朝 ):
  • 朝食：
  • 昼食：
  • 巡回(夕 ):
  • 夕食：

歩行距離

  • 歩 km 負荷 pt kcal
    • :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年2月26日(木)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
  • 巡回(朝 ):
  • 朝食：
  • 昼食：
  • 巡回(夕 ):SBS捕獲待機(捕獲器設置)
  • 夕食：

歩行距離

  • 歩 km 負荷 pt kcal
    • :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年2月25日(水)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
  • 巡回(朝 ):
  • 朝食：
  • 昼食：
  • 巡回(夕 ):
  • 夕食/韓国料理フルコース屋：いのり誕生祝い会食

歩行距離

  • 歩 km 負荷 pt kcal
    • :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年2月24日(火)

天候

 気温 ℃ 気圧 hPa 湿度 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 ℃ 血圧 - mmHg 脈拍 bpm 体重 kg BMI 体脂肪率 %
  • 巡回(朝 ):
  • 朝食：
  • 昼食：
  • 巡回(夕 ):
  • 夕食：

歩行距離

  • 歩 km 負荷 pt kcal
    • :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年2月23日(月)

天候

曇り 気温 13.6 ℃ 気圧 1017.0 hPa 湿度 97 %

ToDO/予定/メモ

  • いのり誕生日
  • 天皇誕生日
  • バイタル：体温 36.2 ℃ 血圧 91 - 56 mmHg 脈拍 60 bpm 体重 72.75 kg BMI 23.0 体脂肪率 20.8 %
  • 巡回(朝 06:10-):
  • 朝食：
  • 昼食：
  • 巡回(夕 ):
  • 夕食：

歩行距離

  • 43 歩 0.02 km 負荷 0 pt 382 kcal
    • :-: 歩 km 負荷 pt kcal

2026年2月22日(日)

天候

晴れのち曇り温 6.4/21.8/17.8 ℃ 気圧 1017.3/1018.9/1013.4 hPa 湿度 75/38/56 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.3/35.9 ℃ 血圧 99/111 - 65/68 mmHg 脈拍 62/65 bpm 体重 73.30/72.75 kg BMI 23.1/23.0 体脂肪率 21.0/20.8 %
  • 巡回(朝 06:10-07:25):14(3),KJWS,MGWR,SBS,KTTN(4,EX BRTL)
  • 朝食：チーズトースト、豆乳、野菜サラダ(ゆで鶏、ゆで玉子)、りんご、オレンジ 計 508 kcal
  • 09:00 礼拝・VTR(第一)
    • 教会バスで泉ヶ丘
    • ダイソー：ラッピング用品5点
    • アンリシャルパンティエ：プチ・ガトー・アソルティ(8個)
    • 成城石井：トワイニング・チャイミルクティ
    • ココカラファイン：Cレモン5000 4袋
  • 南海電車：泉ヶ丘→深井
  • PRTIT JOUR:ラスク
  • フランシーズチェック
  • コノミヤ：鯖水煮缶、LEE20倍
  • 昼食：LEE20倍＆鯖水煮缶＆ゆで玉子のカレーうどん 702 kcal
  • いのり：修養会へ(1泊)
  • 巡回(夕 16:00-17:50):SBL,SBS,KTTN(5),14(3),KJWS,KJWL,MGWR
    • ダイソー：ラッピング用品4点
    • 夢や：和菓子3個
  • 夕食：カマス塩焼き、肉団子と根菜の炊き合わせ、豆腐とわかめの味噌汁、長芋のキムチ、大根浅漬け、納豆、白飯 計 703 kcal

歩行距離

  • 78/7,268/18,438/27,764 歩 0.04/4.87/11.98/18.36 km 負荷 0/48/108/163 pt 409/981/2,362/3,131 kcal
    • 06:13-07:23 6,110 歩 4.55 km 負荷 51 pt 505 kcal
    • 11:02-13:55 8,853 歩 5.48 km 負荷 52 pt 742 kcal
    • 16:08-17:47 8,256 歩 5.56 km 負荷 54 pt 631 kcal

2026年2月21日(土)

天候

晴れ 気温 0.1/15.9/7.8 ℃ 気圧 1019.4/1020.9/1017.1/1018.8 hPa 湿度 96/33/64 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.1/36.2 ℃ 血圧 97/103 - 59/60 mmHg 脈拍 55.55 bpm 体重 73.85 kg BMI 23.3 体脂肪率 21.4 %
  • 巡回(朝 06:20-07:15):14(3),KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：449 kcal
  • Amazon:サンワサプライ スリムCD/DVD/BDケース1枚収納×50枚【発注】
  • 09:50 【BM】
  • DVDラベル印刷
  • 間食：みかん(中)1個、いりこ10g 計 78 kcal
  • 昼食：焼きそば、豆腐・玉子・キャベツのお好み焼 計 698 kcal
  • 徒歩で深井往復
    • Petit Jour:みそかりんと
    • 韓離宮：韓国駄菓子
    • フランシーズ(チェックのみ)
  • 巡回(夕 17:30-18:15):MGWR,KJWS,KJWL,14(3),SBS,BRTL,BRTS,AMSH
  • 夕食：酢豚、菜の花の辛子和え、もやしスープ、もずく・長芋キムチ、大根浅漬け、納豆、白飯、きんとん 計 924 kcal

歩行距離

  • 95/4,328/17,942 歩 0.05/2.45/10.90 km 負荷 0/17/101 pt 414/774/2,472 kcal
    • 06:21-07:16 3,982 歩 2.25 km 負荷 20 pt 303 kcal
    • 15:29-18:11 11,082 歩 6.71 km 負荷 77 pt 850 kcal

2026年2月20日(金)

天候

晴れのち曇り/夕方晴れ 気温 -0.3/11.7/4.8 ℃ 気圧 1022.0/1022.3/1018.1 hPa 湿度 70/31/80 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.1/36.0 ℃ 血圧 100/116 - 66/64 mmHg 脈拍 66/55 bpm 体重 73.15 kg BMI 23.1 体脂肪率 21.0 %
  • 巡回(朝 06:20-07:15):14(3),KJWS,MGWR,SBS,KTTN(5)
  • 朝食：461 kcal
  • 昼食：一人鍋、肉団子4個、鶏卵2個、冷凍うどん追加 904 kcal
  • 間食：豆腐ドーナッツ(小)2個、コーヒー 204 kcal
  • 巡回(夕 17:15-18:10):14(3),KJWL,KJWS,MGWR,SBS,SBL,KTTN(5)
  • 夕食：鰆塩焼き、人参・豆腐サラダ、つくね・練り物・根菜炊き合わせ、白菜味噌汁、納豆、もずく・長芋キムチ、大根浅漬け、白飯、みかん 計 878 kcal

歩行距離

  • 11/2,954/3,899/7,060 歩 0.00/1.79/2.38/4.35 km 負荷 0/12/12/27 pt 398/703/1,462/1,995 kcal
    • 06:26-07:09 2,562 歩 1.55 km 負荷 12 pt 198 kcal
    • 17:25-18:09 2,101 歩 1.37 km 負荷 12 pt 164 kcal

2026年2月19日(木)

天候

晴れ 気温 0.7/9.3/3.6 ℃ 気圧 1023.7/1024.8/1021.9/1023.4 hPa 湿度 51/28/55 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.1/36.0 ℃ 血圧 103/110 - 63/68 mmHg 脈拍 60/66 bpm 体重 73.35 kg BMI 23.2 体脂肪率 21.2 %
  • VTR日程調整
  • 巡回(朝 06:10-07:15):14(3),KJWS,MGWR.SBS,SBL,KTTN(5)
  • 朝食：455 kcal
  • 錦幸園・楽天市場店:三つ葉の種【発注】
  • 昼食：バインミー、焼売、さつま芋(マッシュ)、蓮根・しめじのソテー、大根なます、ほうれん草和物、野菜スープ 計 663 kcal
  • 間食：味ごのみ、コーヒー 91 kcal
  • 巡回(夕 17:10-18:35):14(3),KJWL,KJWS,MGWR,TMZ,BRTD,SBS,SBL,KTTN(5)
  • 夕食：ほっけ白醤油漬け、高野豆腐と練り物と根菜の炊き合わせ、チーズかまぼこ、白菜味噌汁、納豆、もずく・長芋キムチ、大根浅漬け、白飯 計 871 kcal

歩行距離

  • 93/7,076/15,145 歩 0.04/4.98/10.79 km 負荷 0/62/114 pt 397/941/2,045 kcal
    • 06:17-07:16 6,173 歩 4.33 km 負荷 58 pt 481 kcal
    • 17:10-18:33 7,982 歩 5.36 km 負荷 56 pt 539 kcal

2026年2月18日(水)

天候

晴れ 気温 -1.2/12.4/9.0 ℃ 気圧 1017.5/1014.0/1017.5 hPa 湿度 93/23/31 % 最大瞬間風速 11.0 m/s

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.4/36.4 ℃ 血圧 101/104 - 63/66 mmHg 脈拍 62/66 bpm 体重 73.65/73.30 kg BMI 23.2/23.1 体脂肪率 21.2/21.0 %
  • 巡回(朝 06:05-07:15):14(3),KJWS,MGWR,KTTN(5),SBS
  • 朝食：475 kcal
  • 間食：みかん(小)2個 70 kcal
  • 10:15 【BM】
  • 昼食：ニシン蕎麦(ゆで玉子、ちくわ、きくらげ)、大根浅漬け 計 697 kcal
  • 間食：みかん(小)1個、コーヒー、紅茶(ダージリン)
  • 巡回(夕 17:10-18:40):BSS,WBR,KJWS,MGWR,SBS,SBL,KTTN(5)
  • ダイソー：ドライバーセット、ハーブ・野菜種4種類(チマ・サンチュ、3寸人参、大葉、バジル)
  • 夕食：ポトフ、昆布巻き(2切れ)、ほうれん草おひたし、大根浅漬け、蓮根・長芋キムチ、納豆、白飯　計 957 kcal
  • Fitbit バッテリ9% 充電

歩行距離

  • 64/7,629 /15,300歩 0.04/5.09/10.07 km 負荷 0/49/91 pt 404/1,057/2,373 kcal
    • 06:12-07:31 6,941 歩 4.69 km 負荷 48 pt 559 kcal
    • 17:18-18:48 5,836 歩 3.82 km 負荷 34 pt 513 kcal

2026年2月17日(火)

天候

晴れ 気温 2.7/11.0/6.5 ℃ 気圧 1021.6/1022.6//1017.9 hPa 湿度 56/29/53 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.2/36.7 ℃ 血圧 101/109 - 55/62 mmHg 脈拍 63/58 bpm 体重 73.25 kg BMI 23.1 体脂肪率 21.0 %
  • 巡回(朝 06:10-07:20):BSS,SHMKJWS,MGWR,SBS,KTTN(5)
  • 朝食：455 kcal
  • 昼食：一人鍋、〆に雑炊(鶏卵) 計 786 kcal
  • 間食：いりこ50g、アーモンド10粒 計 226 kcal
  • 15:30 【BM】
  • 巡回(夕 17:00-18:20):BSS,WBR,KJWS,MGWR,SBS,KTTN(4,EX OTTR)
    • コノミヤ：キシリトールガム(ライムミント)
  • 夕食：チキンソテー、野菜サラダ、ひじき・豆腐・茹で大豆・枝豆の和物、白菜のミルクスープ、蕪浅漬け、長芋キムチ、納豆、白飯 計 913 kcal

歩行距離

  • 31/7,258/7,981/16,048 歩 0.01/4.82/5.29/10.99 km 負荷 0/50/50/105 pt 387/914/1,735/2,300 kcal
    • 06:12-07:18 6,912 歩 4.62 km 負荷 47 pt 516 kcal
    • 17:03-18:21 7,609 歩 4.99 km 負荷 55 pt 517 kcal

2026年2月16日(月)

天候

曇り(一時晴れ間あり) 気温 8.4/12.7/6.4 ℃ 気圧 1015.3/1018.1//1016.5/1021.0 hPa 湿度 96/46/52 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.5/36.2 ℃ 血圧 110/105 - 65/70 mmHg 脈拍 61/59 bpm 体重 73.45 kg BMI 23.2 体脂肪率 21.2 %
  • 巡回(朝 06:25-07:10):14(3),KJWS,MGWR,BRTD,SBS,KTTN(5)
  • 朝食：449 kcal
  • 間食：みかん(小)2個 7 kcal
  • コーナン：ちゅーる60本×２樽、ミオコンボ3個
  • コノミヤ：銀のすぷーん贅沢うまみ1.5kg×2個
  • 昼食：鯖缶カレー(バターチキン改)、大根サラダ、蕪の甘酢漬け 計 654 kcal
  • 間食：夢くるみ、紅茶 140 kcal
  • 巡回(夕 17:15-18:35):14(3),KJWS,MGWR,SBS,SBL,KTTN(5)
  • 夕食：鰯ソテー、ズッキーニ・蓮根ソテー、ミニトマト、豚肉と根菜の炊き合わせ、白菜味噌汁、蓮根・長芋のキムチ、大根浅漬け、蕪の甘酢漬け、納豆、白飯　計 858 kcal

歩行距離

  • 69/3,513/4,160/11,141 歩 0.04/1.99/7.09/11.37 km 負荷 0/15/69/103 pt 418/719/1,503/2,483 kcal
    • 06:28-07:09 3,038 歩 1.71 km 負荷 15 pt 229 kcal
    • 10:22-11:35 自転車 4.59 km 負荷 53 pt 375 kcal
    • 17:22-18:33 5,380 歩 3.63 km 負荷 32 pt 459 kcal

2026年2月15日(日)

天候

曇り 気温 9.4/17.0/14.3 ℃ 気圧 1016.8 hPa 湿度 87/53/74 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.2/36.1 ℃ 血圧 98/112 - 59/64 mmHg 脈拍 66/62 bpm 体重 73.80 kg BMI 23.3 体脂肪率 21.4 %
  • 巡回(朝 06:10-06:55):BSS,SHM,KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：449 kcal
  • 09:00 礼拝(第一)/11:00(第二)
  • 昼食：おにぎり2個、みかん、お茶、サラダチキン2個、ポールウィンナー2本、スライスチーズ2枚 計 920 kcal
  • 12:30 教会年次総会(VTR撮影)
    • 南海バス；若松台中学校前→泉ヶ丘/南海電車:泉ヶ丘→深井/徒歩で帰宅
  • 間食：いちご大福、いりこ5g、コーヒー、紅茶 159 kcal
  • 巡回(夕 17:10-18:05):14(3),KJWS,MGWR,TMZ,SBS,SBL,KTTN(5),BRTD
  • 夕食：豚肉・玉ねぎ・ピーマン炒め、めかぶ・カニカマ・榎茸の酢の物、馬鈴薯と玉ねぎの味噌汁、長芋・蓮根キムチ、大根浅漬け、納豆、白飯 計 934 kcal

歩行距離

  • 89/3,064/11,456/15,391 歩 0.04/1.95/7.07/9.59 km 負荷 0/12/44/52 pt 414/717/1,878/2,422 kcal
    • 06:16-06:53 2,638 歩 1.71 km 負荷 12 pt 223 kcal
    • 13:44-15:29 5,435 歩 3.37 km 負荷 30 pt 437 kcal
    • 17:10-18:06 3,519 歩 2.14 km 負荷 8 pt 287 kcal

2026年2月14日(土)

天候

晴れ 気温 0.3/15.1/10.0 ℃ 気圧 1021.2/1022.2/1017.1/1018.5 hPa 湿度 96/38/76 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.2/36.0 ℃ 血圧 99/108 - 65/68 mmHg 脈拍 63/59 bpm 体重 73.95/73.65 kg BMI 23.3/23.2 体脂肪率 21.4/21.2 %
  • 巡回(朝 06:00-07:20):14(3),KJWS,MGWR,SBS,KTTN(5)
  • 朝食：442 kcal
  • 間食：生チョコ大福、紅茶、いりこ25g 計 237 kcal
  • DVDラベル印刷
  • 昼食：ラ王坦々麺(半分)、長芋お好み焼き(半分) 計 509 kcal
  • 間食：柿の種3袋、コーヒー、紅茶 408kcal
  • 巡回(夕 17:05-18:35):14(3),KJWL,KJWS,MGWR,SBS,SBL,KTTN(5)
  • コノミヤ：いりこ、柿の種、味ごのみ
  • 夕食：鯵の南蛮漬け、雁もどきと根菜の煮物、白菜味噌汁、長芋・蓮根キムチ、大根浅漬け、納豆、白飯 計 783 kcal

歩行距離

  • 42/8,922/15,944 歩 0.02/6.40/10.74 km 負荷 0/65/94 pt 395/1,124/2,471 kcal
    • 06:03-07:26 8,251 歩 5.98 km 負荷 61 pt 626 kcal

2026年2月13日(金)

天候

晴れ 気温 1.8/11.8/7.9 ℃ 気圧 1019.2/1020.9/1018.5/1020.1 hPa 湿度 98/35/55 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.3/36.0 ℃ 血圧 100/103 - 56/66 mmHg 脈拍 65/67 bpm 体重 73.80 /73.65 kg BMI 23.3/23.2 体脂肪率 21.4/21.2 %
  • 巡回(朝 06:10-07:25):14(3),MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：トースト、豆乳、野菜サラダ(小皿)、茹で鶏肉、ゆで玉子(半分)、みかん(小) 477 kcal
  • 落合医院
    • 東大回りウォーキング
  • 昼食：一人鍋、水餃子2個、冷凍うどん、玉子 計 784 kcal
  • Amazon:CIAOこだわりフレークまぐろ・かつおバラエティ30g×24袋×2箱【発注】
  • Amazon:Sheba DUO 4個×1【発注】
  • 間食：アーモンド10粒、いりこ10g、柿の種10g、紅茶、コーヒー 計 138 kcal
  • 巡回(夕 17:05-18:30):14(3),KJWS,MGWR,SBS,KTTN(5)
  • 夕食：つくねバーグ、野菜ソテー、もやし酢の物、ワンタンスープ、長芋・蓮根キムチ、蕪甘酢漬け、大根浅漬け、納豆、白飯、みかん(小)　計 801 kcal

歩行距離

  • 94/8,617/17,610/26,763 歩 0.04/6.34/11.75/17.96 km 負荷 0/69/135/194 pt 413/1,048/2,088/2,969 kcal
    • 06:15-07:26 8,038 歩 6.02 km 負荷 69 pt 576 kcal
    • 10:39-12:01 7,905 歩 4.94 km 負荷 65 pt 553 kcal
    • 17:08-18:26 8,148 歩 5.26 km 負荷 57 pt 483 kcal

2026年2月12日(木)

天候

晴れ 気温 1.5/11.9/6.1 ℃ 気圧 1019.3/1020.4/1018.5/1020.0 hPa 湿度 96/44/79 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.2/36.1 ℃ 血圧 94/111 - 59/62 mmHg 脈拍 63/63 bpm 体重 74.05 kg BMI 23.4 体脂肪率 21.6 %
  • 巡回(朝 06:10-07:25:143(3),KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：514 kcal
  • 間食：揚げおかき 35 kcal
  • 昼食：マルちゃん「白菜がおいしいラーメン」(水餃子2個、白菜、豚肉
    • 、しめじ) 599 kcal
  • 間食：アーモンド5粒、いるこ5g、柿の種10g、コーヒー 計 92 kcal
  • 巡回(夕 17:05-18:20):14(3),KJWS,MGWR.SBS,KTTN(5)
  • 夕食：サーモンソテー、人参・ゆで玉子・豆腐のサラダ、スパゲッティサラダ、ほうれん草お浸し、野菜スープ、蓮根・長芋キムチ、大根浅漬け、納豆、白飯 計 840 kcal

歩行距離

  • 54/8,626/17,482 歩 0.03/5.50/11.50 km 負荷 0/64/131 pt 404/1,110/2,354 kcal
    • 06:16-07:42 7,986 歩 5.14 km 負荷 63 pt 626 kcal
    • 17:08-18:20 7,816 歩 5.43 km 負荷 67 pt 510 kcal

2026年2月11日(水)

天候

雨のち晴れ 気温 5.9/8.4/5.2 ℃ 気圧 1013.9/1014.9/1013.1/1016.8 hPa 湿度 100/93/100 %

ToDO/予定/メモ

  • 建国記念の日
  • バイタル：体温 35.9/36.2 ℃ 血圧 102/108 - 59/67 mmHg 脈拍 60/56 bpm 体重 73.90 kg BMI 23.3 体脂肪率 21.4 %
  • 巡回(朝 06:20-07:15):14(3),KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：492 kcal
  • 11:00 中筬昭子姉葬儀式(VTR)
  • 昼食：弁当ステーション幕内弁当(塩じゃけ、コロッケ、だし巻き玉子、唐揚げ、ミニハンバーグ、竹輪磯辺揚げ、切り干し大根、筍・蒟蒻煮物、インゲン胡麻和え、白飯、ミニ和菓子) 843 kcal
  • 間食：スライスチーズ、柿の種20g、いりこ 20g 計 241 kcal
  • 巡回(夕 17:00-18:05):14(3),KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 夕食：豚肉・厚揚げ・小松菜・青梗菜の中華風炒め物、サンフラワー・キヌアのクリスプブレッドクリームチーズのせ、大根皮のきんぴら、馬鈴薯と玉ねぎの味噌汁、もずくキムチ、大根浅漬け、納豆、白飯、みかん(小)2個 計 1024 kcal

歩行距離

  • 179/3,301/6,327/11,211 歩 0.09/1.92/3.89/6.84 km 負荷 0/13/14/37 pt 413/700/1,496/1,954 kcal
    • 06:22-07:11 2,652 歩 1.53 km 負荷 13 pt 184 kcal
    • 17:02-18:01 4,499 歩 2.69 km 負荷 23 pt 258 kcal

2026年2月10日(火)

天候

晴れのち曇り 気温 -3.0/9.8/7.4 ℃ 気圧 1026.1/1027.4/1021.1 hPa 湿度 96/39/59 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 35.9/36.2 ℃ 血圧 96/109 - 58/64 mmHg 脈拍 59/60 bpm 体重 74.20/74.05/73.95 kg BMI 23.4/23.4/23.3 体脂肪率 21.6/21.6/21.4 %
  • 巡回(朝 06:10-07:20):14(3),KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：442 kcal
  • 関西みらい銀行：医療費
  • 10:20 アップル歯科医院(奥歯治療終了)
  • ウォーキング(11:00-12:00)
  • 昼食：一人鍋、玉子2個、冷凍うどん(マルちゃん) 計 788 kcal
  • 巡回(夕 17:00-17:50):14(3),KJWL,KJWS,MGWR,SBS,KTTN(5)
  • 夕食：鰆のキノコ味噌餡かけ、参鶏湯スープ、納豆、大根浅漬け、もずく・きくらげキムチ、白飯、みかん(小)2個 計 847 kcal

歩行距離

  • 7,797/18,446/22,161 歩 5.29/12.54/14.96 km 負荷 75/158/170 pt 1,802/2,215/2,802 kcal
    • 06:28-07:36 6,513 歩 4.51 km 負荷 71 pt 537 kcal
    • 09:55-10:31 2,343 歩 1.67 km 負荷 27 pt 180 kcal
    • 10:56-12:00 6,968 歩 4.81 km 負荷 55 pt 522 kcal
    • 17:03-17:31 2,014 歩 1.31 km 負荷 11 pt 160 kcal

2026年2月9日(月)

天候

晴れ一時曇り 気温 -1.5/6.9/3.6 ℃ 気圧 1023.8/1025.8/1024.9/1026.7 hPa 湿度 76/48/70 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.2/35.9 ℃ 血圧 101/109 - 68/64 mmHg 脈拍 58/58 bpm 体重 74.25 kg BMI 23.4 体脂肪率 21.6 %
  • 巡回(朝 06:25-07:05):BSS,SHM,MGWR,KJWS,KTTN(5),SBS
  • 朝食：442 kcal
  • 間食：いりこ10g、アーモンド5粒、柿の種1袋 計 199 kcal
  • SBS(&TMZ) TNR Plan YKさんに相談→日程調整(クリニック)
  • 昼食：うどんすき、みかん(小)2個 計 754 kcal
  • 間食：クリームクッキー、ゴーフル、いりこ10g、柿の種2袋、コーヒー 計 520 kcal
  • 巡回(夕 17:00-18:00):14(3),KJWL,KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 夕食：参鶏湯、味噌田楽、チーズちくわ、わかめと胡瓜の酢の物、大根浅漬け、もずく・木耳キムチ、納豆、白飯 計 895 kcal

歩行距離

  • 89/3,058/8,462 歩 0.05/1.75/5.32 km 負荷 0/12/33 pt 424/645/1,901 kcal
    • 06:31-07:05 2,734 歩 1.69 km 負荷 12 pt 262 kcal
    • 17:10-17:59 3,773 歩 2.47 km 負荷 19 pt 293 kcal

2026年2月8日(日)

天候

曇り時々雪のち晴れ 気温 1.4/2.8/-1.9 ℃ 気圧 1009.3/1018.1 hPa 湿度 88/91/47/70 % 最大瞬間風速 15.3 m/s

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.0 ℃ 血圧 112 - 63 mmHg 脈拍 61 bpm 体重 73.75/73.50 kg BMI 23.3/23.2 体脂肪率 21.4/21.2 %
  • 巡回(朝 06:05-07:20):
  • 朝食：481 kcal
  • 09:00 礼拝
  • 南海バス：若松台3丁目→泉ヶ丘、南海電車：泉ヶ丘→深井
  • コノミヤ：鶏手羽先、木綿豆腐、鍋用ミックス野菜、白菜キムチ、シラタキ
  • 昼食：スンドゥブチゲ(鶏手羽先)二人前 790 kcal
  • 衆議院選挙投票(大阪府知事選は棄権)
  • 間食：パウンドケーキ(あまおう)、いりこ25g 計 230 kcal
  • 巡回(夕 17:00-17:35):14(3),KJWS,MGWR,SBS.KTTN(5)
  • 夕食：

歩行距離

  • 86/8,588/14,817/19,622 歩 0.04/6.05/10.75/13/35 km 負荷 0/57/95/12 4 pt 398/1,015/1,636/1,885 kcal
    • 06:14-07:20 7,446 歩 5.34 km 負荷 57 pt 445 kcal
    • 11:35-12:35 3,541 歩 2.49 km 負荷 34 pt 138 kcal
    • 15:42-17:31 3,477 歩 2.27 km 負荷 26 pt 111 kcal

2026年2月7日(土)

天候

曇り日差しあり一時小雨 気温 5.6/4.9/8.7/6.1 ℃ 気圧 1014.6/1015.0/1011.1 hPa 湿度 67/42/65 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.3/36.3 ℃ 血圧 100/101 - 61/60 mmHg 脈拍 63/62 bpm 体重 74.50 kg BMI 23.5 体脂肪率 21.8 %
  • 巡回(朝 06:20-07:25):14(3),KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：508 kcal
  • DVDラベル印刷
  • 昼食：トムヤンクン・ヌードル(冷凍海老、冷凍あさり、パクチー他) 631 kcal
  • Fitbit バッテリー 6% → 充電 96 % → 100 %
  • 間食：コーヒー(キリマンジャロ)
  • 巡回(夕 17:05-18:35)14(3),KJWL,KJWS,MGWR,TMZ,SBS,KTTN(5),SBL(K)
  • スギ薬局：銀のスプーン1.5kg
  • 夕食：鶏モモ肉ともやし・キャベツの蒸し和え、チヂミ半分、味噌田楽、もずくキムチ、大根浅漬け、小松菜の味噌汁、納豆、白飯 計 766 kcal

歩行距離

  • 72/6,039/7,014/15,413 歩 0.03/3.90/4.45/10.23 km 負荷 0/36/38/101 pt 404/948/1,619/2,285 kcal
    • 06:25-07:37 5,431 歩 3.52 km 負荷 35 pt 411 kcal
    • 17:08-18:34 8,142 歩 5.64 km 負荷 63 pt 620 kcal

2026年2月6日(金)

天候

曇りのち晴れ 気温 1.5/14.9/7.4 ℃ 気圧 1015.1/1015.9/1012.9/1015.5 hPa 湿度 97/40/67 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.5/36.2 ℃ 血圧 119/96 - 62/61 mmHg 脈拍 57/73 bpm 体重 73.95/74.10 kg BMI 23./23.4 体脂肪率 21.4/21.6 %
  • 巡回(朝 06:20-07:25):14(3),KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：449 kcal
  • 10:30 みつばメンタルクリニック
    • ドトール：ブレンドコーヒーM
  • スギ薬局：銀のスプーン1.5kg+100g
  • コノミヤ：生牡蠣、シラタキ、絹こし豆腐、白菜キムチ
  • 昼食：牡蠣のスンドゥブ(2人前) 計 830 kcal
  • 間食：アーモンド、いりこ 233 kcal
  • 巡回(夕 17:10-18:20):14(3),KJWS,KJWL,MGWR,KTTM(5),SBS,TMZ,HCWRB
  • コノミヤ：アーモンド、いりこ、柿の種×2
  • 夕食：鯖塩焼き、つくねと根菜の煮物、サンフラワー・キヌアのクリスプブレッド/アボカドペースト、白菜・薄揚げの味噌汁、もずくキムチ、大根浅漬け、納豆、白飯、みかん 計 911 kcal

歩行距離

  • 150/6,517/16,538/22,184 歩 0.1/4.20/10.48/14.63 km 負荷 0/43/102/130 pt 469/1,012/2,207/3,098 kcal
    • 06:27-07:24 5,786 歩 3.78 km 負荷 42 pt 421 kcal
    • 10:23-13:00 7,770 歩 4.75 km 負荷 54 pt 661 kcal
    • 17:12-18:45 5,433 歩 3.54 km 負荷 30 pt 477 kcal

2026年2月5日(木)

天候

晴れ 気温 0.0/13.3/5.2 ℃ 気圧 1019.4/1020.7/1016.3/1018.0 hPa 湿度 88/43/82 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.0/36.0 ℃ 血圧 117/112 - 64/68 mmHg 脈拍 58/56 bpm 体重 74.30 kg BMI 23.5 体脂肪率 21.8 %
  • 巡回(朝 06:20-07:20):BSS,KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：440 kcal
  • Amazon:CIAOこだわりフレークまぐろ・かつおバラエティ30g×24袋×2箱【発注】
  • 昼食：韓国ソルロンタン麺 483 kcal
  • 間食：揚げおかき5g 2個 46kcal
  • 巡回(夕 17:20-18:05):14(3),KJWS,MGWR,KJWL,SBS,SBL,KTTN(5)
  • 夕食：豚角煮、サンフラワー・キヌアのクルスプブレッド・クリームチーズ・アボカド乗せ、わかめ・胡瓜の酢の物、厚揚げの味噌汁、もずく・木耳のキムチ、大根酢の物、納豆、白飯 計 2016 kcal
  • Amazon:ナカバヤシ薄型軽量クリアホルダーA4判/50枚CHE1035C【発注】

歩行距離

  • 44/6,395/7,184/10,847 歩 0.03/4.40/5.26/6.99 km 負荷 0/45/45/55 pt 412/864/1,740/1,966 kcal
    • 06:23-07:22 6,340 歩 4.19 km 負荷 45 pt 375 kcal
    • 17:22-18:03 2,746 歩 1.55 km 負荷 10 pt 172 kcal

2026年2月4日(水)

天候

晴れ 気温 -0.7/11.3/4.9 ℃ 気圧 1025.5/1021.1/1022.1 hPa 湿度 82/43/72 %

ToDO/予定/メモ

  • 立春
  • バイタル：体温 36.2/36.4 ℃ 血圧 106/112 - 64/69 mmHg 脈拍 63/66 bpm 体重 74.95/74.80 kg BMI 23.7/23.6 体脂肪率 22.2/22.0 %
  • 巡回(朝 06:30-07:20):14(3),KJWS,MGWR,KJWL,KTTN(4,EX OTTR)
  • 朝食：485 kcal
  • 間食：いりこ 15g 50 kcal
  • 昼食：キンパ3個、山芋お好み焼き半分、ぷるんちゃん麺(鶏白湯味、海鮮チゲ味/半分ずつ） 計 414 kcal
  • 間食：サラダチキン、苺パウンドケーキ、いりこ20g、アーモンド25粒、ポールウィンナー2本、コーヒー、紅茶 計 607 kcal
  • スギ薬局：銀のスプーン贅沢うまみ(1.5kg+100g増量)
  • 巡回(夕 17:05-18:25):WBR,KJWL,BSS,MGWR,OTTR,BRTL
  • 夕食：鱈・ズッキーニ・根菜のソテー、竹輪・雁もどき・根菜の炊き合わせ、もずくキムチ、大根浅漬け、納豆、味噌汁、白飯 計 712 kcal

歩行距離

  • 76/4,998/14,265 歩 0.04/3.25/9.64 km 負荷 0/36/96 pt 437/743/2,188 kcal
    • 06:42-07:18 3,947 歩 2.62 km 負荷 36 pt 191 kcal
    • 17:10-18:19 7,230 歩 5.05 km 負荷 55 pt 522 kcal

2026年2月3日(火)

天候

晴れ一時曇り 気温 0.5/9.7/5.1 ℃ 気圧 1025.0/1027.5/1025.5/1026.8 hPa 湿度 86/36/55 %

ToDO/予定/メモ

  • 節分
  • バイタル：体温 36.1/36.1 ℃ 血圧 111/108 - 65/64 mmHg 脈拍 58/66 bpm 体重 74.10 kg BMI 23.4 体脂肪率 21.6 %
  • 巡回(朝 06:15-07:20):14(3),TMZ,KTTN(5),KJWS,MGWR
  • 朝食：494 kcal
  • コーナン：ミオコンボ6個、焼きかつお6個、ちゅーる60本2樽
  • メルカリ返品終了、キャンセル成立→VISAに返金。
  • 昼食：一人鍋(〆茶碗蒸し) 475 kcal
  • 間食/くら:納豆巻き6本、あらの赤だし 計 1,084 kcal
  • 巡回(夕 16:45-17:30):MGWR,KJWL,KJWS,14(3),SBS,KTTN(5)
  • 夕食：豚肉と小松菜・厚揚げ・茸の中華風炒め物、玉子と豆腐のサラダ、南瓜の味噌汁、もずくキムチ、大根浅漬け、納豆、白飯、みかん(中) 計 949 kcal

歩行距離

  • 6,416/7,872/19,292 歩 4.16/11.36/18.87 km 負荷 51/101/178 pt 845/1,752/2,860 kcal
    • 06:17-07:20 6,128 歩 3.97 km 負荷 51 pt 375 kcal
    • 10:41-11:56 サイクリング 6.01 km 負荷 45 pt 283 kcal
    • 14:18-14:52 3,443 歩 2.25 km 負荷 34 pt 235 kcal
    • 16:11-17:27 6,694 歩 4.44 km 負荷 42 pt 524 kcal

2026年2月2日(月)

天候

晴れ 気温 3.0/0.5/9.5/5.4 ℃ 気圧 1022.9/1023.2/1018.6 hPa 湿度 61/75/35/80 %
望(月齢14.3)

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.3/36.0 ℃ 血圧 112/111 - 69/66 mmHg 脈拍 63/67 bpm 体重 74.40 kg BMI 23.5 体脂肪率 21.8 %
  • 巡回(朝 06:20-07:10):14(3),KJWS,KTTN(5)
  • 朝食：532 kcal
  • Amazon:Sheba DUO 4個×2種類【発注】
  • 関西みらい銀行(ATMでりそなと相互振り込み)
  • コノミヤ：トワイニングティーバッグBest5パック
  • 昼食：チキンカレー(炒め煮)、サラダ 計 757 kcal
  • 巡回(夕 16:55-18:00):14(3),SBS,KTTN(5),KJWS,MGWR
  • 互助組合へ医療給付申請書発送
  • 夕食：鯖のみぞれ煮、もやし・人参・榎の酢の物、こんにゃく田楽、納豆、長芋キムチ、大根浅漬け、白飯 計 757 kcal

歩行距離

  • 123/3,632/8,961/13,337歩 0.07/2.27/5.95/8.5 km 負荷 0/15/46/62 pt 428/727/1,646/2,169 kcal
    • 06:24-07:01 2,826 歩 1.89 km 負荷 13 pt 227 kcal
    • 11:20-12:20 4,065 歩 2.75 km 負荷 30 pt 285 kcal
    • 17:01-17:59 3,683 歩 2.24 km 負荷 18 pt 328 kcal

2026年2月1日(日)

天候

晴れ 気温 -0.8/9.0/6.2 ℃ 気圧 1021.0/1022.1/1019.5/1022.6 hPa 湿度 86/35/44 %

ToDO/予定/メモ

  • バイタル：体温 36.1/36.2 ℃ 血圧 109/113 - 61/66 mmHg 脈拍 60/59 bpm 体重 74.40 kg BMI 23.5 体脂肪率 21.8 %
  • Amazon:CIAOこだわりフレークまぐろ・かつおバラエティ30g×24袋×2箱【発注】
  • 巡回(朝 06:15-07:00):14(3),TMZ,KJWS,MGWR,KTTN(5)
  • 朝食：494 kcal
  • 09:00 礼拝＆VTR
  • 宮崎さん(第二礼拝)
  • 昼食：どん兵衛天ぷら蕎麦、ポタージュスープ 407 kcal
    • 間食：あまおうパウンドケーキ、クッキー、ラスク、コーヒー、御座候、紅茶 547 kcal
  • 巡回(夕 17:15-18:15):14(3),KJWS,MGWR,SBS,KTTN(5)
  • 夕食：夕食：豚・南瓜・キノコ・根菜の蒸篭蒸し、韓国おでん、わかめの味噌汁、納豆、長芋のキムチ、白飯、みかん 計 819 kcal

歩行距離

  • 3,488/6,315/12,496 歩 1.99/3.86/8.45 km 負荷 17/58 pt 662/1,636/2,332 kcal
    • 06:16-06:58 2,640 歩 1.75 km 負荷 17 pt 180 kcal
    • 17:22-18:12 3,968 歩 3.03 km 負荷 24 pt 318 kcal
    • 18:16-18:40 1,067 歩 0.78 km 負荷 13 pt 110 kcal
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